Железо – необходимый элемент, который люди получают с едой. Оно необходимо для поддержания физического и психического здоровья человека и обеспечения высокого уровня энергии.1,2,3 Иногда потребность организма в железе превышает его поступление, что может привести к нехватке железа. Дефицит железа приводит к развитию различных симптомов, включая усталость, головокружение и одышку. Если вы испытываете любой из этих симптомов, важно проконсультироваться с врачом, чтобы он смог определить их причину. Если по результатам анализов выяснится, что у вас снижен уровень железа, врач может посоветовать лечение препаратами железа.
Почему железо так важно для здоровья?
Железо входит в состав вещества под названием "гемоглобин", который содержится в эритроцитах. Гемоглобин переносит кислород от легких по всему телу.4 Кислород необходим мозгу для концентрации, а мышцам – для энергии.5 Кроме того, железо участвует в поддержании нормальной функции иммунной системы, которая помогает организму противостоять инфекциям.6
Что происходит в случае нехватки железа?
Когда в вашем организме низкий уровень железа, вы можете испытывать его дефицит. Рекомендуемые уровни железа в организме отличаются для различных людей в зависимости от возраста и пола.7 Среди всех питательных веществ, чаще всего встречается нехватка именно железа.8
Со временем дефицит железа приводит к тому, что в организме созревает меньше здоровых эритроцитов – это состояние называется железодефицитной анемией (ЖДА). В промышленно развитых странах от двух до четырех процентов жителей имеют железодефицитную анемию.7,9,10 Для железодефицитной анемии характерно множество симптомов, но главные из них – это чувство усталости или измождения вследствик снижения способности крови переносить кислород по организму.4
Если не лечить дефицит железа, он может вызвать долгосрочные последствия для здоровья. Кроме того, усталость и другие симптомы дефицита железа могут ухудшать общее качество жизни, снижать концентрацию и продуктивность на работе.3 Если вы предполагаете, что у вас может быть анемия или дефицит железа, очень важно проконсультироваться с врачом, который сможет подробнее изучить причину проблем.
- Verdon F, Burnand B, Stubi C-LF, et al. Iron supplementation for unexplained fatigue in non-anaemic women: double blind randomised placebo controlled trial. BMJ. 2003;326:1124.
- Brownlie T, Utermohlen V, Hinton PS, Haas JD. Tissue iron deficiency without anemia impairs adaptation in endurance capacity after aerobic training in previously untrained women. Am J Clin Nutr. 2004;79(3):437-43.
- Haas JD, Brownlie IV T. Iron Deficiency and Reduced Work Capacity : A Critical Review of the Research to Determine a Causal Relationship. J Nutr. 2001;131(2):676S-690S.
- Dean L. 1. Blood and the cells it contains. Blood Groups Red Cell Antigens. 2005:1-6.
- Lozoff B, Beard J, Connor J, Felt B, Georgieff M. Long-lasting Neural and Behavioral effects of iron deficiency in infancy. Nutr Rev. 2006;64:S34-S91.
- Dhur A, Galan P, Hercberg S. Iron status, immune capacity and resistance to infections. Comp Biochem Physiol. 1989;94A(1):11-19.
- McLean E, Cogswell M, Egli I, Wojdyla D, de Benoist B. Worldwide prevalence of anaemia, WHO Vitamin and Mineral Nutrition Information System, 1993-2005. Public Health Nutr. 2009;12(4):444-54. doi:10.1017/S1368980008002401.
- Radlowski EC, Johnson RW. Perinatal iron deficiency and neurocognitive development. Front Hum Neurosci. 2013;7:1-11.
- CDCCDC. (n.d.). Iron Deficiency --- United States 1999--2000. CDC MMWR. Retrieved from http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5140a1.htm. Iron Deficiency --- United States, 1999--2000. CDC MMWR. Available at: http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5140a1.htm.
- Anne C. Looker, Peter R. Dallman, Margaret D. Carroll, Elaine W. Gunter CLJ. Prevalence of Iron Deficiency in the United States. JAMA. 1997;277(12):973-976.