O que é deficiência de ferro?
A deficiência de ferro ocorre quando a demanda do seu corpo por esse mineral essencial excede a quantidade em que ele é fornecido. Dentre as pessoas com maior risco estão mulheres, portadores de doença inflamatória intestinal, insuficiência cardíaca crônica ou doença renal crônica.
Dentre os sinais da deficiência de ferro estão:
- Fadiga
- Tontura
- Respiração curta
Realize um questionário rápido de 3 etapas para verificar os sintomas e descobrir se está com deficiência de ferro. Se estiver sentindo algum dos sintomas, é importante falar com o seu médico para que ele possa identificar a causa e recomendar o tratamento adequado. Se o teste indicar um valor de ferro baixo, poderá ser necessária uma terapia com ferro.
Por que o ferro é tão importante para sua saúde?
O ferro é um nutriente fundamental para o seu corpo e pode ser obtido dos alimentos que você ingere. Ele é necessário para que você tenha uma boa saúde mental e física e níveis de energia elevados1,2,3.
O ferro está presente numa substância chamada hemoglobina, contida nos glóbulos vermelhos. A hemoglobina é a substância que transporta o oxigênio dos pulmões para o resto do corpo através do sangue4. O cérebro necessita de oxigênio para ter concentração, e os músculos, para terem energia física5. O ferro também é necessário para manter um sistema imunitário saudável que o ajude a combater infeções6.
Você está obtendo ferro suficiente?
Um nível adequado de ferro no corpo é essencial para uma saúde ideal. Geralmente o ferro dos alimentos é absorvido em sua corrente sanguínea através do intestino delgado7, completando a “reserva” de ferro do corpo. Se a provisão e a demanda não estiverem equilibradas, a deficiência de ferro pode se desenvolver.
Existem dois tipos de ferro: “ferro heme”, originado de produtos animais, e “ferro não heme”, originado de alimentos vegetais. O “ferro não heme” não é absorvido tão bem quanto o “ferro heme”. Por isso, os vegetarianos e veganos são particularmente suscetíveis a desenvolver baixos valores de ferro. Uma boa alimentação, com alimentos como carne vermelha e espinafre, pode ajudar a aumentar os níveis de ferro. 7,8
Patologias como a doença inflamatória intestinal podem inflamar o intestino delgado, reduzindo o fluxo de ferro na corrente sanguínea9,10,11
Por exemplo devido a fluxo menstrual intenso8, ferimentos/acidentes sérios, cirurgias13,14,15,16 e doações de sangue frequentes12.
Durante a menstruação e a gravidez8 e picos de crescimento e desenvolvimento7.
Por que você está sentindo mais cansaço?
O estresse do dia-a-dia combinados com o seu estilo de vida podem causar períodos de cansaço. Dentre os fatores que “sugam” nossa energia estão a falta de sono e exercício, esforço excessivo, excesso de cafeína ou álcool e doenças como gripes e resfriados.
No entanto, se você estiver se sentindo esgotado, física e mentalmente, por muitos dias consecutivos, pode se tratar de fadiga. Utilize o nosso Verificador de sintomas para avaliar o seu nível de cansaço. Embora se trate de um problema comum, as condições subjacentes podem transformá-lo em um sintoma complexo.
Sinais da deficiência de ferro e da anemia por deficiência de ferro
Os sintomas da deficiência de ferro e anemia por deficiência de ferro podem parecer vagos e não específicos, mas podem intensificar-se à medida que a patologia progride17.
Sintomas que você sente
- Intolerância ao frio
- Síndrome das pernas inquietas
- Desejo por alimentos não usuais, incluindo mastigar gelo
- Fadiga/cansaço mental
Sintomas que você vê
- Úlceras e rachaduras na boca
- Propensão para hematomas
- Palidez
- Unhas quebradiças ou em forma de colher
- Queda capilar
Sintomas debilitadores
- Perda de energia/irritabilidade
- Perdas auditivas
- Mais dores de cabeça
- Respiração curta
- Perda de memória
- Diminuição da libido
Não ignore ou confunda os sinais da deficiência de ferro. Realize um teste rápido e fácil para detectar os sintomas da deficiência de ferro.
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